海外で流行中！？アクアエクササイズとは！！

こんにちは！

今日は海外で流行りつつあるアクアエクササイズについて

紹介させていただきます！

海外で流行中！？アクアエクササイズとは！！

アクアエクササイズとは？

アクアエクササイズとはその名の通り、

水中でエクササイズをすることです！

まだ日本のジムではプールで行う

グループフィットネスはないですよね？

(もし知っている方いらしたら教えてください！)

海外では、プールで行うエクササイズが

いま注目を浴びているです！！

アクアエクササイズのメリットは？

なぜ海外でアクアエクササイズが

流行しているのでしょうか？

そこには室内のジムでは得られないメリットが

あるからなんです！

メリット1 関節への衝撃が少ない

普段の生活では、私たちの体に

重力がかかっており、その重力に逆らうことで

トレーニングの負荷をかけています。

そして地面に対して、直接骨へ衝撃が

いってしまうので、関節への負担が

大きくなってしまいます。

関節への普段が大きいということは、

怪我のリスクが高まるということです。

しかし、水の中では浮力が働くので

重力が減少し怪我のリスクが低くなります！

メリット2 強度が高まる

負荷をかけたい場合、室内のジムだと

重いおもりをつけることで負担を

大きくしますよね？

しかしプールの中は密度が高いため

何もつけなくても負荷がかかります。

色々な方向から負荷がかかるので

全身に効率的に刺激を与えることができます。

メリット3 初心者でも始めやすい

水の中で動くのって体力が必要なイメージありますよね？

体力といえば、

ランニングやサイクリングが一般的だと思いますが、

しんどいですよね。。。

アクアエクササイズでは、

水圧がかかっているため動いていると圧迫されて、

心拍数がさがります。

なので同じ運動をしていても、

陸の上で行うよりかも呼吸が落ち着いた状態で動くことができます。

なので、初心者の方でも気軽に始めやすいというメリットがあります！

アクアエクササイズの種類は？

では、アクアエクササイズといったら

どんな種類があるのでしょうか？

1.アクアフィットネス

これは一番代表的で、プールの中で行う

グループフィットネスです！

コーチが動きのデモンストレーションを

するので、それに合わせて水中にいる

参加者が動くというエクササイズ！

2.マーメイドフィットネス

これは、ディズニーのアリエルをイメージすると分かりやすいです！

アリエルがつけているヒレを足に装着した

状態でエクササイズをするものです！

写真を撮るため、映えを狙う層に

人気がでそうですよね！！

3.ウォーターダンス

こちらは名前の通り、プールの中で

ダンスをするエクササイズです！

プールの中だと周りの人に動きが見られないので、

初心者の方でも恥ずかしがらずに参加できそうですね！

アクアエクササイズのまとめ！

いかがでしたか？

いま海外で注目を集めている

アクアエクササイズについて

紹介させていただきました！

アクアエクササイズとは水中で行うエクササイズのことで、陸上で行うエクササイズとは違うメリットがある
アクアエクササイズは初心者でも、はじめやすく、怪我のリスクが低い
アクアエクササイズには色々な種類があり、マーメイドフィットネスはユニークなエクササイズ！

日本でもアクアエクササイズが流行る日は

遠くないかも？

色んなエクササイズを試して

楽しく健康な毎日を過ごしていきましょう！

それでは、またー！