【2021年度版】コンビニで買える生理痛を緩和する食べ物！
こんにちは！
前回、生理痛に効くコンビニで買える食べ物が好評だったので
2021年度版のものを紹介していきます！
生理痛を悪化させる栄養素や緩和させる栄養素については
こちらの記事に書いてあるので、
先に読んでみてください！
１．生理痛に効くコンビニ食べ物”くるみ”
オメガ３というと、魚の印象が強いかもしれませんが、
実はくるみからも摂取できるんです！
間食として食べたり、ヨーグルトに入れても食べやすいですね！
取り扱いコンビニ
| 商品名 | 注意点 | |
| ローソン | 素焼きくるみ | |
| セブンイレブン | セブンプレミアム素焼きくるみ | |
| ファミリーマート | メープルくるみ | 砂糖が含まれている場合はNG |
２．生理痛に効くコンビニ食べ物”さんま”
生理痛時、タンパク質をお肉から摂取するとオメガ6によって
痛みを助長する物質に変換されやすくなります。
なので、お魚からのタンパク質摂取を心がけてください！
特にさんまはオメガ3が豊富に含まれています！
取り扱いコンビニ
| 商品名 | 注意点 | |
| ローソン | さんまの煮つけ | |
| セブンイレブン | さんまの塩焼き | |
| ファミリーマート | さんまの塩焼き |
３．生理痛に効くコンビニ食べ物”緑黄色野菜”
抗酸化作用のあるビタミンACEが豊富に含まれています！
取り扱いコンビニ
| 商品名 | 注意点 | |
| ローソン | 1食分の緑黄色野菜サラダ | |
| セブンイレブン | 10品目のミックスサラダ | |
| ファミリーマート | 緑黄色野菜ミックス |
３－１．コンビニで野菜を買う時の注意点
コンビニで売られている野菜は加工された状態です。
加工されているということは、
野菜のビタミンの多くが失われています。
せっかくビタミンを摂取したいのに、栄養がない野菜をとっても
ほぼ意味がなくなってしまいますよね・・・。
なので、野菜はできるだけ
・生のもの
・加工度が低いもの
を選ぶようにしてください！
加工度は、裏のパッケージを見て材料名が少ないほど
加工度が低いという目安になります！
４．生理痛に効くコンビニ食べ物まとめ
- くるみ
- さんま
- 緑黄色野菜
今回は、生理痛時にコンビニで買える食べ物を
３つ紹介させていただきました。
とはいえ、野菜のチャプターで書いたように
コンビニで買える食品から完全に栄養を摂取するのは難しいです。
なので個人的には、生理の期間だけ栄養が豊富に入った食品に
頼るのもアリだと思っています。
3食頼るのではなく、”夜だけ”とか”朝だけ”など
ライフスタイルに合わせて取り入れるのをオススメします。
それで月に1回の痛みが少しでも緩和されるなら
安いもんだなぁと個人的には感じます。
また生理に関する記事を書いていきますので、
一緒に乗り越えていきましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました！
